Obezite
Obezite, sağlıklı beslenme veya diyet yaparken kontrol edilmesi güç olan genetik ve çevresel faktörlerle ilişkili olan, aşırı miktarda vücut yağına sahip olunan bir durumdur.
Normal şartlar altında sağlıklı bir vücutta beklenen ideal kilo, kişinin boyuna ve yaşam koşullarına göre değişmektedir. Söz konusu kilo hesaplama yöntemi, vücut kitle indeksi (İngilizce body mass index’in baş harflerinden BMI olarak kısaltılmıştır), kilogram cinsinden beden ağırlığının, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
Dünya Sağlık Örgütü tarafından; 25.00 BMİ (kg/m2) ile 30.00 BMİ (kg/m2) arası şişman, 30.00 BMİ (kg/m2) ve fazlası ise obez olarak belirlenmiştir. Pratik olarak ise, vücut ağırlığı olması gerekenden en az %25 daha yüksekse obez olarak kabul edilir.
Obezite, diyabet, hipertansiyon ve uyku apnesi gibi hastalıkların meydana gelme ihtimalini artırır. Birçok birey obeziteden etkilenir ve bunun farkında değildir.
Obeziteye gidişin belirtileri arasında insanda meydana gelen pozitif yönde yeme alışkanlığındaki değişiklikler yatabilir.
Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar
Obezite, basit kilo alımından çok daha fazlasına yol açar. Vücut yağının kaslara oranının yüksek olması kemiklerinizin yanı sıra iç organlarınızı da zorlar. Aynı zamanda, kansere neden olduğu düşünülen vücuttaki iltihaplanmayı da arttırır. Obezite aynı zamanda tip 2 diyabetin ana nedenidir.
Obezite, bazıları yaşamı tehdit eden bir takım sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır: Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması, kalp hastalığı, safra kesesi rahatsızlığı, yüksek kolesterol, uyku apnesi ve diğer solunum problemleri, iskelet sistemi problemleri, bazı kanserler (meme, kolon ve endometrial), infertilite, nörolojik hastalıklar, psikiyatrik problemler …
Obeziteyi Nasıl Önleyebilirsiniz?
Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam tarzına yönelik seçimler yaparak kilo alımını önleyebilirsiniz. Her gün 20 ila 30 dakika boyunca hafif egzersiz (yürüyüş, yüzme, bisiklet) hedefleyebilirsiniz.
Meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein gibi besleyici gıdaları seçerek beslenin. Yüksek yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri daha az tüketin. Şayet beslenme konusundaki dengenin sağlanması size zor geliyorsa; ihtiyaç duyulan protein, karbonhidrat, yağ, şeker, mineraller ve vitaminlerin eksik kalmaması açısından bir Diyetisyene başvurarak diyet listesi temin etmek ve uygulamak sizin için daha faydalı olabilir.
Çağın hastalığıyla alakalı Diriliş Postası ile güzel bir röportaj yaptık.
Hızlı ve hazır gıda tüketimi ve hareketsiz yaşamın gün geçtikçe arttığı dünyada çağın hastalığına dönüşen obeziteye karşı uyarılarımızı, daha sağlıklı ve uzun yaşamak isteyenlerin dikkat etmesi gerekenleri ve obeziteye yakalananların tedavi süreçlerini sizler için anlatmaya çalıştık.
Röportajı ilgili gazeteden okumak için tıklayınız.